3×1 min: Z2/Z3/Z4      pauze 1 min

3×2 min: Z2/Z3/Z4      pauze 2 min

3×3 min: Z2/Z3/Z4      pauze 3 min

3×2 min: Z2/Z3/Z4      pauze 2 min

3×1 min: Z2/Z3/Z4      pauze 1 min

Dit is een lekker pittige training. Dit vraagt als individuele training veel discipline en doorzettingsvermogen.

Ik hoop dat iemand het iets vindt

Groetjes Wilfred