Puzzel interval training
Wil je eens iets anders doen dan je standaard duurloopje? De trainers Dik en Rita hebben een interval puzzeltraining door Woerden voor je gemaakt. In de ca. 7,5 km route krijg je 10 interval opdrachten. Bij elk punt staat er een loopopdracht en een verwijzing naar een letter die je daar kunt vinden. De 10 letters vormen 2 woorden. Wie lost de puzzel op? Heb je geen zin in puzzelen, dan is de training ook zonder de letteropdracht goed om te doen.
- De route vind je op afstandmeten.nl
- De puzzel training kan je hier downloaden.
- Start de route op de kruising Hortensiastraat / Singelhof (nr 10 op de kaart)
- Je kunt de route natuurlijk ook oppakken waar jij zelf wilt
- Tijd is niet belangrijk, het gaat vooral om het plezier!
- Niet alle stukken op de route zijn helemaal anti-Corona proof, dus geef andere wandelaars en fietsers de ruimte!
- Neem een horloge mee
- Zorg zelf voor je warming up voordat je aan de route begint!
| loop naar nummer | Afstand | Route | Opdracht | Aanwijzing | Letter |
| 1 | 700 meter | Vosbrug over, L tot daar waar de zwemstart van de Triathlon is | Crescendo (steeds iets sneller | 1e letter op het straatnaambordje van het hoekhuis | |
| 2 | 800 meter | Om de haven, oversteken, door Westdampark, L langs Willeminaschool tot kruising. | Versnel 3x 80 passen in deze 800 meter | 1e letter van de straatnaam (bord rechts) | |
| 3 | 700 meter | L over Parijsebrug, R via Brediuspark naar uitgang park bij brug over de Rijn | Z1 tot begin park (asfalt), Z2 tot hordentoestel, Z3 tot uitgang park | 1e letter van de grote houten naam | |
| 4 | 1100 meter | Over brug, L Nes op, tot lantaarnpaal nr. 30 | 2 lantarenpalen Z2, 1 lantarenpaal Z4 | Middelste 2 letters van de naam van het water waar je langsloopt | |
| 5 | 1100 meter | Volg Nes, en fietspad Steynhagenseweg tot bushaltestop Breeveld ( bij Fermwerk) | Pyramide Z2, Z3, Z4, Z3, Z2, ca 200 m per zone | 1e letter van blauwe logo op gebouw R | |
| 6 | 400 meter | Steek weg over, volg Carosserieweg tot einde weg , lantarenpaal 10 | 2 lantarenpalen Z3, 1 lantarenp wedstrijdtempo | Wie moeten hier door het hek? Noteer 3e letter | |
| 7 | 200 meter | Mr. Joekespad (fietspad) aflopen | Wedstijdtempo | 1e letter straatnaambordje R | |
| 8 | 700 meter | Rechtdoor weg volgen op fietspad tot lantarenpaal 17 | 1 minuut Z2, 30 sec Z4 | Laatste letter straatnaam op lantarenpaal 17 | |
| 9 | 700 meter | Loop via J. de Wittlaan naar nieuwe fietspad bij de flats richting station | Pak bij het nieuwe fietspad zoveel mogelijk trappen en hellinkjes | Einde fietspad: 1e letter 2e woord straatnaam | |
| 10 | 1000 meter | Volg de weg langs het water tot aan het beginpunt | Zelf in te vullen (laatste) interval | Lantarenpaal 62: 4e letter straatnaam boven bordje 26 t/m 77 |
