Culture Run Woerden 650

De inschrijving is geopend en er zijn al 100 aanmeldingen! We rekenen er vanzelfsprekend graag op dat RCW’ers zich in grote getalen inschrijven. Immers, de FLOW wordt door RCW’ers georganiseerd. FLOW is:

  • Fietsen Lopen Om Woerden
  • 21 km
  • Voor duo’s: een loper en een fietser (als een Run Bike Run)
  • Zondag 9 oktober, om 12.00 uur gezamenlijke warming up
  • Start en finish op Exercitieveld
  • Vier proefplaatsen op bijzondere plekken met muziek en exclusieve hapjes/drankjes (streekproducten)
  • Laatste 3 km parcours Urban Run
  • Inclusief uniek Culture Run Woerden T-shirt
  • € 15/deelnemer

FLOW is geen wedstrijd, maar wel een prestatieloop. Is 21 km je te ver? Er is ook een Urban Run door de binnenstad van 6,5 km. Doe dus mee en enthousiasmeer ook anderen www.culturerunwoerden.nl

Vrijwilligers gevraagd
Kun je zelf niet meedoen, maar vind je het wel leuk om actief betrokken te zijn bij Culture Run Woerden? Laat het ons weten! Mail naar info@culturerunwoerden.nl

 

Start To Run start op zaterdag 10 september

Zaterdag 10 september zijn we weer gestart met een groep enthousiaste beginnende en herintredende hardlopers. In totaal bestaat de groep uit 14 lopers en ook dit keer is er weer een aantal RCW’ers en oud-RCW’ers die al even uit de running zijn en graag weer rustig willen opstarten.

Start to Run is een programma van de Atletiek Unie waar mensen zich bij kunnen aansluiten om in 7 weken toe te trainen naar 25 minuten achter elkaar hardlopen. Elke training beginnen we met een theoriedeel waarin de lopers uitleg krijgen over o.a. trainingsleer, voeding en kleding en daarna gaan we naar buiten voor het praktijkgedeelte. Daar komen telkens andere thema’s aan bod, zoals houding, arminzet, ademhaling en tempowisselingen.

We gaan ervanuit dat iedere deelnemer op 22 oktober de 25 minuten gaat volmaken en zich daarna aanmeldt om bij RCW te komen lopen! Komen jullie de lopers aanmoedigen en/of feliciteren 22 oktober?

10 LT met succes herhaald!

Op zaterdag 10 september zijn 18 enthousiaste RCW’ers van start gegaan met een nieuwe editie van de 10LT. Ze volgen een 10-weken schema met als doel om nog makkelijker een 10km uit te lopen, nl. die van de Ronde Venen op 20 november. We zijn 2 weken onderweg en de progressie is al te zien!

Inhoud 10LT-programma

  • Start zaterdag 10 september 2022 om 9:00 uur met voorlichting over het schema
  • 10 september 9:30 -11.00 uur een crescendo training, eindigend met maximale hartslagmeting
  • Indeling in passende loopgroep
  • Halverwege het schema een 5 km testloop
  • Persoonlijke begeleiding en monitoring van voortgang door de looptrainer tijdens de trainingen en communicatie onderling in een specifieke 10LT-appgroep
  • Hardloopschema o.b.v. jouw persoonlijke doelstelling voor de 10km, te volgen tijdens de reguliere trainingen of op eigen gelegenheid
  • Je werkt binnen 10 weken toe naar een loopevenement; We hebben hiervoor de 10 km van de Ronde Venen marathon in Abcoude uitgekozen op 20 november 2022 om 11:00 uur. De kosten voor  het startbewijs, zijn voor eigen rekening. Deelnemers zijn verantwoordelijk voor hun eigen inschrijving.

 

Run Bike Run op 11 juni

Zaterdag 11 juni blijven organiseerde de runnerscommissie een gezellige Run Bike Run met start en en finish bij het Oortjespad in Kamerik. Er waren 3 routes waaruit je kon kiezen: 25, 35 en 45 km.

Na afloop zorgde de commissie voor een hapje en een drankje.

Weteringloop

Zaterdag 21 mei deden 9 (nieuwe) RCW-ers mee aan de Weteringloop. Na de warming-up van trainer Jos van Schie gingen de 5km en 10 Engelse mijl om 13.30 van start, de 10 km mocht 10 minuten later vertrekken. Erwin Jansen kwam als eerste RCW-er over de finish, na de 5 km snel afgelegd te hebben. Ook Betty Dolfing, Irene van Oostwaard, Jolanda Droppert, Annet Tiessen en Renate van Streun leverden mooie prestaties op de 5 km. Erwin wachtte een aantal op met een koud blikje 0.0 bier. Emmy Overkamp en Wilco Zwennis kwamen al snel daarna over de finish na hun 10 kilometer in warme omstandigheden. Anton Mans deed als enige RCW-er mee aan de 10 Engelse Mijlen. Iedereen ging met een mooie medaille en een trots gevoel weer op de fiets naar Woerden.

Blessure preventie

Beste RCW‘er, Hardlopen is een geweldige sport, helaas gooit een blessure soms roet in het eten.

Hoe kun je nu blessurevrij blijven? Doe in ieder geval regelmatig dit soort oefeningen. Of als je een blessure hebt, hoe kom je hier spoedig weer vanaf? Dit zijn vragen waarmee je terecht kunt bij fysiotherapeuten van Fysio-Aktief.

Fysio-Aktief is al geruime tijd betrokken bij de RCW en ondersteunt de trainers en hardlopers van de club. Je kunt bij ons terecht voor onderzoek & diagnostiek, beweeganalyse en behandeling en training.

Heb je een acute blessure? Dan is de blessurelijn voor spoedzorg bereikbaar op (06) 83426592. Voor een afspraak neem je contact op met de praktijk.

Paul den Hollander,

Fysiotherapeut – Manueeltherapeut bij Fysio-Aktief Woerden,

(0348) 425190 info@fysio-aktief.nl

Singelkunst training

Twee zaterdagochtendtrainingen hebben trainers RCW’ers meegenomen langs Singelkunst. 16 april waren Patrick en Marian trainer en gids, 23 april begeleidde Pieter de training. Singelkunst bestaat uit creaties van bekende en onbekende kunstenaars en van scholieren die hun fantasie de vrije loop mochten laten. Waar het ene object uitnodigde om wat langer bij stil te staan, liep je bij het andere snel weer door want ‘wat de kunstenaar hiermee wil zeggen, ontgaat ons’. Dank aan Patrick, Marian en Pieter voor het voorbereiden en begeleiden van deze trainingen.

Lange duurloop vanuit Breukelen

Het was weer perfect geregeld door de trainers, een lange langzame duurloop van vanuit station Breukelen station naar station Woerden. Onderweg waren drinkposten geregeld en een meeting point bij station Woerden. Top gedaan!

In Memoriam Jo Gosens

Ons erelid Jo Gosens is 17 april op 82-jarige leeftijd overleden. Wij, RCW en hardlopers in Woerden en omgeving, zijn Jo veel dank verschuldigd. Ons actieve lid Kees Steffens weet ons daar veel over te vertellen.

Kees: ‘De club is ontstaan uit een initiatief van Huib Blanken (ook erelid). Huib was fitnesstrainer in Woerden en is in 1989 met een loopgroep begonnen. Van meet af aan heeft hij daarbij ondersteuning gehad van anderen. Met name van Ans Loman (zijn vriendin), Fred Hoogendijk en Jo Gosens. Zij verzorgden mede de trainingen, maar ook het mededelingenblad (later Erseeweetje) en de vormgeving (logo). Ilona, de vrouw van Jo, was ook lid en deed “secretaresse werkzaamheden”. Toen de groep werd omgezet in een echte vereniging, met Huib als eerste voorzitter, bleef Jo lang actief voor de club. Samen met Cora Gerling was hij de eerste KNAU-gediplomeerde Trainer Loopgroepen uit eigen geledingen. Jarenlang was hij naast trainer ook degene die RCW’ers stimuleerde om aan prestatielopen mee te doen. Eerst kortere afstanden, daarna ook halve en hele marathons. Zelf was hij dan ook enthousiast deelnemer. Zijn favoriet was de Midwinterloop in Apeldoorn, zijn geboorteplaats. Na een jaar of tien is hij als trainer gestopt. Er was inmiddels voldoende opvolging. Hij werd toen meer dan terecht benoemd als erelid. Jarenlang bezocht hij nog de nieuwjaarsbijeenkomsten om met oude kennissen bij te praten.

Inmiddels was hij een nieuwe activiteit gestart. Weer een loopgroep, maar nu van fitwandelaars (oftewel power walking). Ook dat sloeg aan. En na een paar jaar besloot hij ook die groep om te zetten in een vereniging. Geen nieuwe club dit keer – maar als een aparte discipline binnen Clytoneus. Ook dit initiatief leeft nog steeds voort. Diverse oud-leden van onze vereniging hebben zich daar inmiddels gemeld. Zelf heeft hij daar al een aantal jaren geen bemoeienis meer mee gehad.

Het contact met RCW was wat verwaterd. Hij heeft zelfs voorgesteld om zijn erelidmaatschap te beëindigen. Terecht is dat door het bestuur geweigerd. Erelid ben je voor het leven!’

Namens RCW hebben we de familie een condoleancebericht gestuurd.

 

Rotterdam Marathon 2022

De marathon helden van RCW hebben allemaal de marathon uitgelopen