Blessure preventie

Beste RCW‘er, Hardlopen is een geweldige sport, helaas gooit een blessure soms roet in het eten.

Hoe kun je nu blessurevrij blijven? Doe in ieder geval regelmatig dit soort oefeningen. Of als je een blessure hebt, hoe kom je hier spoedig weer vanaf? Dit zijn vragen waarmee je terecht kunt bij fysiotherapeuten van Fysio-Aktief.

Fysio-Aktief is al geruime tijd betrokken bij de RCW en ondersteunt de trainers en hardlopers van de club. Je kunt bij ons terecht voor onderzoek & diagnostiek, beweeganalyse en behandeling en training.

Heb je een acute blessure? Dan is de blessurelijn voor spoedzorg bereikbaar op (06) 83426592. Voor een afspraak neem je contact op met de praktijk.

Paul den Hollander,

Fysiotherapeut – Manueeltherapeut bij Fysio-Aktief Woerden,

(0348) 425190 info@fysio-aktief.nl

Culture Run Woerden 650

De voorbereidingen van het hardloopevenement op zondag 9 oktober zijn in volle gang en het evenement staat ook al vermeld op de Hardloopkalender. Deelnemers kunnen kiezen uit drie onderdelen: FLOW (halve marathon voor duo’s), Urban Run (6,5 km door gebouwen en panden in Woerden) en Kids Run. Inschrijven is nog niet mogelijk, wel kun je de voortgang volgen op de website en op de socials van

www.culturerunwoerden.nl

hardloopkalender.nl

Weteringloop

Een aantal RCW’ers doet zaterdag 21 mei mee aan Weteringloop. Doe jij ook mee? Eind maart heeft een tiental RCW’ers het hardlopen weer opgepakt. Onder leiding van trainer Diane heeft deze groep een keer per week samen getraind en daarnaast zelf loophuiswerk gedaan. De afgelopen weken zijn ook diverse andere lopers van RCW aangehaakt bij dit enthousiaste clubje. Iedereen heeft grote vooruitgang geboekt. Drie lopers heeft zich ingeschreven voor de Weteringloop in Kamerik. 21 mei starten zij om 13.30 uur aan hun 5 kilometer.

Zijn er nog andere RCW’ers die mee te doen? Gezellig! Laat het even weten door het aan te geven in de Volta-app. Uiteraard moet je je dan nog wel zelf inschrijven bij de Weteringloop

Run Bike Run op 11 juni

Zaterdag 11 juni blijven we in de buurt van Woerden voor de Loop Op Lokatie. We starten en finishen bij het Oortjespad in Kamerik. Er zijn 3 routes waaruit je kunt kiezen: 25, 35 en 45 km.
Voor wie niet weet wat een Run Bike Run inhoudt: je legt de gekozen afstand af met 2 of 3 personen. Met 2 personen wissel je het fietsen en lopen af. Met 3 personen fietsen er 2 en loopt er 1.
De routes lopen door het prachtige buitengebied van het westelijke weidegebied.
Na afloop zorgt de commissie voor een hapje en een drankje.

Om e.e.a. in goede banen te leiden en ervoor te zorgen dat de teams onderweg geen last van elkaar hebben willen we graag weten:

  • welke route kies je
  • met wie ga je een team vormen
  • geef je je alleen op, zorgen wij voor een match.

Aan de hand van de aanmeldingen, maken we een globaal rooster met start- en finishtijden.

Geef je op via runnerscommissie met de gevraagde informatie.
Een Run Bike Run is voor iedereen te doen; je loopt/fietst op eigen tempo en afstand.

De runnerscommissie

Singelkunst training

Twee zaterdagochtendtrainingen hebben trainers RCW’ers meegenomen langs Singelkunst. 16 april waren Patrick en Marian trainer en gids, 23 april begeleidde Pieter de training. Singelkunst bestaat uit creaties van bekende en onbekende kunstenaars en van scholieren die hun fantasie de vrije loop mochten laten. Waar het ene object uitnodigde om wat langer bij stil te staan, liep je bij het andere snel weer door want ‘wat de kunstenaar hiermee wil zeggen, ontgaat ons’. Dank aan Patrick, Marian en Pieter voor het voorbereiden en begeleiden van deze trainingen.

Lange duurloop vanuit Breukelen

Het was weer perfect geregeld door de trainers, een lange langzame duurloop van vanuit station Breukelen station naar station Woerden. Onderweg waren drinkposten geregeld en een meeting point bij station Woerden. Top gedaan!

In Memoriam Jo Gosens

Ons erelid Jo Gosens is 17 april op 82-jarige leeftijd overleden. Wij, RCW en hardlopers in Woerden en omgeving, zijn Jo veel dank verschuldigd. Ons actieve lid Kees Steffens weet ons daar veel over te vertellen.

Kees: ‘De club is ontstaan uit een initiatief van Huib Blanken (ook erelid). Huib was fitnesstrainer in Woerden en is in 1989 met een loopgroep begonnen. Van meet af aan heeft hij daarbij ondersteuning gehad van anderen. Met name van Ans Loman (zijn vriendin), Fred Hoogendijk en Jo Gosens. Zij verzorgden mede de trainingen, maar ook het mededelingenblad (later Erseeweetje) en de vormgeving (logo). Ilona, de vrouw van Jo, was ook lid en deed “secretaresse werkzaamheden”. Toen de groep werd omgezet in een echte vereniging, met Huib als eerste voorzitter, bleef Jo lang actief voor de club. Samen met Cora Gerling was hij de eerste KNAU-gediplomeerde Trainer Loopgroepen uit eigen geledingen. Jarenlang was hij naast trainer ook degene die RCW’ers stimuleerde om aan prestatielopen mee te doen. Eerst kortere afstanden, daarna ook halve en hele marathons. Zelf was hij dan ook enthousiast deelnemer. Zijn favoriet was de Midwinterloop in Apeldoorn, zijn geboorteplaats. Na een jaar of tien is hij als trainer gestopt. Er was inmiddels voldoende opvolging. Hij werd toen meer dan terecht benoemd als erelid. Jarenlang bezocht hij nog de nieuwjaarsbijeenkomsten om met oude kennissen bij te praten.

Inmiddels was hij een nieuwe activiteit gestart. Weer een loopgroep, maar nu van fitwandelaars (oftewel power walking). Ook dat sloeg aan. En na een paar jaar besloot hij ook die groep om te zetten in een vereniging. Geen nieuwe club dit keer – maar als een aparte discipline binnen Clytoneus. Ook dit initiatief leeft nog steeds voort. Diverse oud-leden van onze vereniging hebben zich daar inmiddels gemeld. Zelf heeft hij daar al een aantal jaren geen bemoeienis meer mee gehad.

Het contact met RCW was wat verwaterd. Hij heeft zelfs voorgesteld om zijn erelidmaatschap te beëindigen. Terecht is dat door het bestuur geweigerd. Erelid ben je voor het leven!’

Namens RCW hebben we de familie een condoleancebericht gestuurd.

 

Rotterdam Marathon 2022

De marathon helden van RCW hebben allemaal de marathon uitgelopen

Loopevenement Woerden 650

Ter gelegenheid van feestjaar 2022 Woerden 650 jaar stad is RCW mede-initiatiefnemer van een hardloopevenement op zondag 9 oktober 2022.

Marian Seetz van de Activiteitencommissie diende het idee ‘halve marathon run-bike-run’ in, geïnspireerd op de Landgoed Twente marathon. Niet snelheid is het doel, maar de cultuurhistorische, culinaire, muzikale tussenstops in en rondom Woerden. Top idee!, aldus Stichting Woerden 650. Graag combineren met de Urban Run en Kids Run die Mark van Leeuwen indiende.

De krachten zijn gebundeld en nu komt er een groots hardloopevenement met drie onderdelen. Mogelijk met de potentie jaarlijks terug te keren. Dat vraagt om een klinkende naam en die wordt op korte termijn gezocht. Heb jij ideeën voor een naam voor het evenement die goed bekt, de lading dekt én goed beklijft, laat het ons uiterlijk 14 december horen. Daarnaast roepen we RCW’ers op mee te denken/doen in de voorbereiding. Vind jij dat leuk? Laat het ons weten. Het eerste overleg was met Marian Seetz, Ineke Duitscher-Hummel, Diane Bombeld, Jacqueline van Zweeden en Nanette Mostert. De twee laatsten worden respectievelijk penningmeester en secretaris van de nieuw op te richten stichting die het evenement gaat besturen. RCW is dus stevig vertegenwoordigd. Je aanmelden en naamsuggesties doorgeven op pr@runnersclub.nl

.

Herintreder meldt zich

Tijd voor wat anders. Meer vrije tijd,of gewoon omdat ik het leuk vind te doen, ik weet het niet. Maar ik mag weer trainingen gaan verzorgen bij de RCW.

In 1996 alweer heb ik mijn TLG3 diploma gehaald, nadat ik niet lang daarvoor lid was geworden bij de RCW. Toen had de club trainers nodig. Volgens mij waren er alleen Jo, Cora Ad en Marcel en zo nu en dan de vrouw van Jo. De club was groeiende, meer trainers, en ambities werden groter.

Zo ook bij mij. Van hardlopen op de weg, de Roparun, crossen, berglopen, orientatielopen met Erwin, trails, survivallopen met Erwin, prutraces met Bert, adventureraces met dochterlief, kwam ik terecht bij triathlons tot extreem met Jacq. De zin is er nog steeds, maar het mag wat rustiger.

Ik heb toen zo’n 9 jaar training gegeven bij de RCW, toen vond ik het wel even welletjes. Later ben ik bij de triathlon gaan trainen. Daar ben ik toen gevraagd om looptrainingen te verzorgen, want Siem Appeldoorn hield er langzamerhand mee op. Van trainer naar hoofdtrainer en daarom het toch wel noodzakelijke TLG4 gehaald. Met triathlon is het namelijk van belang om te periodiseren, zeker als je 3 disciplines doet.

Eigenlijk omdat Jacq en ik gingen verhuizen en een reusachtige verbouwing te doen was, ben ik gestopt als trainer. Nu, met het huis bijna klaar heb ik ook wat meer tijd om te trainen bij de club. Het blijft toch veel leuker om dat in een groep te doen.
Nog steeds ambitieus, eager to learn, de uitdaging aangaan, en dat weer delen met anderen, ik ben er klaar voor.
We gaan mekaar zien voor of in de klas!

Cas van Zweeden