Culture Run Woerden 650

De voorbereidingen van het hardloopevenement op zondag 9 oktober zijn in volle gang en het evenement staat ook al vermeld op de Hardloopkalender. Deelnemers kunnen kiezen uit drie onderdelen: FLOW (halve marathon voor duo’s), Urban Run (6,5 km door gebouwen en panden in Woerden) en Kids Run. Inschrijven is nog niet mogelijk, wel kun je de voortgang volgen op de website en op de socials van

www.culturerunwoerden.nl

hardloopkalender.nl

Weteringloop

Een aantal RCW’ers doet zaterdag 21 mei mee aan Weteringloop. Doe jij ook mee? Eind maart heeft een tiental RCW’ers het hardlopen weer opgepakt. Onder leiding van trainer Diane heeft deze groep een keer per week samen getraind en daarnaast zelf loophuiswerk gedaan. De afgelopen weken zijn ook diverse andere lopers van RCW aangehaakt bij dit enthousiaste clubje. Iedereen heeft grote vooruitgang geboekt. Drie lopers heeft zich ingeschreven voor de Weteringloop in Kamerik. 21 mei starten zij om 13.30 uur aan hun 5 kilometer.

Zijn er nog andere RCW’ers die mee te doen? Gezellig! Laat het even weten door het aan te geven in de Volta-app. Uiteraard moet je je dan nog wel zelf inschrijven bij de Weteringloop

Run Bike Run op 11 juni

Zaterdag 11 juni blijven we in de buurt van Woerden voor de Loop Op Lokatie. We starten en finishen bij het Oortjespad in Kamerik. Er zijn 3 routes waaruit je kunt kiezen: 25, 35 en 45 km.
Voor wie niet weet wat een Run Bike Run inhoudt: je legt de gekozen afstand af met 2 of 3 personen. Met 2 personen wissel je het fietsen en lopen af. Met 3 personen fietsen er 2 en loopt er 1.
De routes lopen door het prachtige buitengebied van het westelijke weidegebied.
Na afloop zorgt de commissie voor een hapje en een drankje.

Om e.e.a. in goede banen te leiden en ervoor te zorgen dat de teams onderweg geen last van elkaar hebben willen we graag weten:

  • welke route kies je
  • met wie ga je een team vormen
  • geef je je alleen op, zorgen wij voor een match.

Aan de hand van de aanmeldingen, maken we een globaal rooster met start- en finishtijden.

Geef je op via runnerscommissie met de gevraagde informatie.
Een Run Bike Run is voor iedereen te doen; je loopt/fietst op eigen tempo en afstand.

De runnerscommissie

Plogging op 20 maart

Word weer verliefd op je buurt! Natuurlijk deden we dit jaar ook weer mee met de landelijke opschoondag. Een 16-tal RCW’ers ‘plogde’ met vuilniszakken en handschoenen door Woerden. Er zijn weer veel schoenen, lege flessen wijn, blikjes, vuurwerk en heel veel mondkapjes opgeruimd. Aan vijf deelnemers werd, na loting, een leuk prijs uitgereikt.

Supporter van Schoon

www.supportervanschoon.nl

Start tot Run; lekker hardlopen in de buitenlucht!

In september en oktober is er bij de RCW weer een Start to Run cursus geweest. Tijdens deze cursus is in zeven weken toegewerkt naar een testloop van 25 minuten. Naast ‘huiswerktrainingen’ is op de zaterdagen met de hele groep training gegeven. Aan het begin van de training werd uitleg gegeven over o.a. kleding, voeding en blessurepreventie en tijdens de trainingen is iedere keer aandacht gegeven aan een ander facet van het hardlopen.

In totaal hadden 19 mensen zich aangemeld voor de cursus, waarvan vier RCW leden. Drie zijn er tussentijds gestopt vanwege de Corona en/of de gezondheid. De laatste gezamenlijke training moest helaas afgelast worden doordat de aangescherpte Corona maatregelen van de regering.

De testloop moest daardoor ook anders ingericht worden. Het werd een individuele testloop waarbij in groepjes van vier gestart werd. Op zaterdag 24 oktober hebben dertien mensen de testloop succesvol uitgevoerd. In 25 tot 30 minuten werd een afstand van 3 tot zelfs 5 kilometer afgelegd. Drie lopers konden helaas niet de bij testloop aanwezig zijn doordat ze in quarantaine of ziek waren.

Voor het vervolg zal in november een aparte ‘Run to Start’ groep gevormd worden. Deze groep werkt dan met een eigen trainingsschema toe naar een duurloop van 1 uur en kan daarna instromen bij de D groep van RCW. Het merendeel van de starters heeft aangegeven graag door te willen gaan met de vervolgcursus.

Voor de trainers was het weer erg leuk om de cursus voor zo’n gemotiveerde en enthousiaste groep starters te verzorgen.

Run-bike-run 2020

Op 10 oktober organiseerde de runnerscommissie een Run Bike Run met start en finish bij ‘De Boerinn’.  Wat hebben we een geluk gehad met het weer tijdens de RBR. Ook de warme gastvrijheid in de koeiestal van De Boerinn was geweldig. Er waren drie prachtige routes door het Groen Hart uitgezet: 18,5, 26 en 36 kilometers. Alle deelnemers worden bedankt  voor hun enthousiaste deelname.

NaamStarttijdAfstandLooptijdAankomst
Ellen, Liliane 8:3618.52:4111:17
Marianca, Lia8:4718.52:3711:24
Greet, Judith8:4818.52:3911:27
Anja, Irene, Nicolette, Lidia, Jolanda9:0518.52:3411:39
Caroline, Ellie9:0918.52:3011:39
Ria, Angelique9:1018.52:4211:52
Erica, Maria9:1218.52:0811:20
Diane, Kees8:26263:1311:39
Silvia, Ronald8:43262:3811:21
Jos, Jan, Peter8:45263:0111:46
Gerard, Marian8:48262:4311:31
Bianca, Willem8:59262:4111:40
Hans, Jos, Andre8:07364:3112:38
Sander, Jacq, Suzanna8:15363:5012:05
Annemarie, Emmy, Ilona8:24363:3511:59
Nevil, Nico, Anton8:25363:4512:10
Linda, Ton8:25363:3912:04
Leendert, Rody8:50363:1012:00

De runnerscommissie Paulien, Cas, Dik en Dicky

RCW ging weer ploggen

De Runnersclub deed zaterdag 19 september mee met de World Clean up day. Samen hardlopen en tegelijkertijd zwerfafval opruimen. Het was een leuke, gezellige en een actieve training. Deze training is ook welk bekend als plogging.

Sommige delen van Woerden waren schoon. Zo hoort het!!!

Maar na 1,5 uur training door 40 leden is er toch een grote buit opgehaald. Bizarre vondsten als een dameszadel, fietsband, tuinstoel, contactlenzen, happy meal, chips, veel blikjes, allerlei soorten snoep wikkels, chips zakken, ijzeren bouten, stangen, een golfbal.

De gemeente stelde plastic zakken ter beschikking en haalde het afval op. Een super samenwerking  om Woerden weer iets schoner te laten zijn.

Als beloning kregen de leden bij terugkomst een heerlijk portie poffertjes op het zonovergoten terras van de poffertjeskraam in het Westdampark. Een welverdiende heerlijke beloning.  Ook het enthousiasme van Woerdenaren, die ons aanmoedigden, maakt het tot een onvergetelijk evenement.

Workshop korfbal en frisbee afgelast

Vanwege de Corona crisis gaat de workshop van 11 april helaas niet door.

De trainers hebben verschillende trainingsmogelijkheden uitgewerkt die op de website zijn te vinden. Wij hopen dat deze trainingen onze leden extra motiveren om op eigen gelegenheid te gaan hardlopen.

De reguliere trainingen gaan helaas de komende tijd niet door. We laten ons leiden door de maatregelen vanuit de overheid en NOC*NSF en hopen natuurlijk op beter nieuws!

 

LOL Amerongse Berg

22 februari organiseeerde we de 1e LOL van 2020. Wij gingen lopen midden in Nationaal Park Utrechtse Heuvelrug, aan de voet van de 69,2 meter hoge Amerongse Berg. Dit gebied is een waar wandel (lees loop) paradijs.

De runnerscommissie: Cas, Dik, Paulien, Dicky.

Linschotenloop 2019

Op 21 december vond de Linschotenloop plaats. Traditiegetrouw is dit voor onze club ook het officiele clubkampioenschap is. We hebben kampioensbekers voor de snelste RCW-leden in de volgende categorieën:

  • Snelste man en vrouw op de 5,3km
  • Snelste man en vrouw op de 10,5km
  • Snelste man en vrouw op de 21,1km

De huldiging van de clubkampioenen gebeurt tijdens de nieuwjaarsreceptie op vrijdag 3 januari 2020.
Want een andere traditie van de vereniging is dat de vereniging 5 euro per RCW-deelnemer aan de Linschotenloop schenkt aan een goed doel.

Ria van Arnhem en oud-lid Jan Luidens werden na afloop van de Linschotenloop nog gehuldigd vanwege een fraaie derde plaats in hun leeftijdscategorie.