Culture Run Woerden 650

De inschrijving is geopend en er zijn al 100 aanmeldingen! We rekenen er vanzelfsprekend graag op dat RCW’ers zich in grote getalen inschrijven. Immers, de FLOW wordt door RCW’ers georganiseerd. FLOW is:

  • Fietsen Lopen Om Woerden
  • 21 km
  • Voor duo’s: een loper en een fietser (als een Run Bike Run)
  • Zondag 9 oktober, om 12.00 uur gezamenlijke warming up
  • Start en finish op Exercitieveld
  • Vier proefplaatsen op bijzondere plekken met muziek en exclusieve hapjes/drankjes (streekproducten)
  • Laatste 3 km parcours Urban Run
  • Inclusief uniek Culture Run Woerden T-shirt
  • € 15/deelnemer

FLOW is geen wedstrijd, maar wel een prestatieloop. Is 21 km je te ver? Er is ook een Urban Run door de binnenstad van 6,5 km. Doe dus mee en enthousiasmeer ook anderen www.culturerunwoerden.nl

Vrijwilligers gevraagd
Kun je zelf niet meedoen, maar vind je het wel leuk om actief betrokken te zijn bij Culture Run Woerden? Laat het ons weten! Mail naar info@culturerunwoerden.nl

 

Start To Run start op zaterdag 10 september

Zaterdag 10 september zijn we weer gestart met een groep enthousiaste beginnende en herintredende hardlopers. In totaal bestaat de groep uit 14 lopers en ook dit keer is er weer een aantal RCW’ers en oud-RCW’ers die al even uit de running zijn en graag weer rustig willen opstarten.

Start to Run is een programma van de Atletiek Unie waar mensen zich bij kunnen aansluiten om in 7 weken toe te trainen naar 25 minuten achter elkaar hardlopen. Elke training beginnen we met een theoriedeel waarin de lopers uitleg krijgen over o.a. trainingsleer, voeding en kleding en daarna gaan we naar buiten voor het praktijkgedeelte. Daar komen telkens andere thema’s aan bod, zoals houding, arminzet, ademhaling en tempowisselingen.

We gaan ervanuit dat iedere deelnemer op 22 oktober de 25 minuten gaat volmaken en zich daarna aanmeldt om bij RCW te komen lopen! Komen jullie de lopers aanmoedigen en/of feliciteren 22 oktober?

Run Bike Run op 11 juni

Zaterdag 11 juni blijven organiseerde de runnerscommissie een gezellige Run Bike Run met start en en finish bij het Oortjespad in Kamerik. Er waren 3 routes waaruit je kon kiezen: 25, 35 en 45 km.

Na afloop zorgde de commissie voor een hapje en een drankje.

Weteringloop

Zaterdag 21 mei deden 9 (nieuwe) RCW-ers mee aan de Weteringloop. Na de warming-up van trainer Jos van Schie gingen de 5km en 10 Engelse mijl om 13.30 van start, de 10 km mocht 10 minuten later vertrekken. Erwin Jansen kwam als eerste RCW-er over de finish, na de 5 km snel afgelegd te hebben. Ook Betty Dolfing, Irene van Oostwaard, Jolanda Droppert, Annet Tiessen en Renate van Streun leverden mooie prestaties op de 5 km. Erwin wachtte een aantal op met een koud blikje 0.0 bier. Emmy Overkamp en Wilco Zwennis kwamen al snel daarna over de finish na hun 10 kilometer in warme omstandigheden. Anton Mans deed als enige RCW-er mee aan de 10 Engelse Mijlen. Iedereen ging met een mooie medaille en een trots gevoel weer op de fiets naar Woerden.

Plogging op 20 maart

Word weer verliefd op je buurt! Natuurlijk deden we dit jaar ook weer mee met de landelijke opschoondag. Een 16-tal RCW’ers ‘plogde’ met vuilniszakken en handschoenen door Woerden. Er zijn weer veel schoenen, lege flessen wijn, blikjes, vuurwerk en heel veel mondkapjes opgeruimd. Aan vijf deelnemers werd, na loting, een leuk prijs uitgereikt.

Supporter van Schoon

www.supportervanschoon.nl

Start tot Run; lekker hardlopen in de buitenlucht!

In september en oktober is er bij de RCW weer een Start to Run cursus geweest. Tijdens deze cursus is in zeven weken toegewerkt naar een testloop van 25 minuten. Naast ‘huiswerktrainingen’ is op de zaterdagen met de hele groep training gegeven. Aan het begin van de training werd uitleg gegeven over o.a. kleding, voeding en blessurepreventie en tijdens de trainingen is iedere keer aandacht gegeven aan een ander facet van het hardlopen.

In totaal hadden 19 mensen zich aangemeld voor de cursus, waarvan vier RCW leden. Drie zijn er tussentijds gestopt vanwege de Corona en/of de gezondheid. De laatste gezamenlijke training moest helaas afgelast worden doordat de aangescherpte Corona maatregelen van de regering.

De testloop moest daardoor ook anders ingericht worden. Het werd een individuele testloop waarbij in groepjes van vier gestart werd. Op zaterdag 24 oktober hebben dertien mensen de testloop succesvol uitgevoerd. In 25 tot 30 minuten werd een afstand van 3 tot zelfs 5 kilometer afgelegd. Drie lopers konden helaas niet de bij testloop aanwezig zijn doordat ze in quarantaine of ziek waren.

Voor het vervolg zal in november een aparte ‘Run to Start’ groep gevormd worden. Deze groep werkt dan met een eigen trainingsschema toe naar een duurloop van 1 uur en kan daarna instromen bij de D groep van RCW. Het merendeel van de starters heeft aangegeven graag door te willen gaan met de vervolgcursus.

Voor de trainers was het weer erg leuk om de cursus voor zo’n gemotiveerde en enthousiaste groep starters te verzorgen.

Run-bike-run 2020

Op 10 oktober organiseerde de runnerscommissie een Run Bike Run met start en finish bij ‘De Boerinn’.  Wat hebben we een geluk gehad met het weer tijdens de RBR. Ook de warme gastvrijheid in de koeiestal van De Boerinn was geweldig. Er waren drie prachtige routes door het Groen Hart uitgezet: 18,5, 26 en 36 kilometers. Alle deelnemers worden bedankt  voor hun enthousiaste deelname.

NaamStarttijdAfstandLooptijdAankomst
Ellen, Liliane 8:3618.52:4111:17
Marianca, Lia8:4718.52:3711:24
Greet, Judith8:4818.52:3911:27
Anja, Irene, Nicolette, Lidia, Jolanda9:0518.52:3411:39
Caroline, Ellie9:0918.52:3011:39
Ria, Angelique9:1018.52:4211:52
Erica, Maria9:1218.52:0811:20
Diane, Kees8:26263:1311:39
Silvia, Ronald8:43262:3811:21
Jos, Jan, Peter8:45263:0111:46
Gerard, Marian8:48262:4311:31
Bianca, Willem8:59262:4111:40
Hans, Jos, Andre8:07364:3112:38
Sander, Jacq, Suzanna8:15363:5012:05
Annemarie, Emmy, Ilona8:24363:3511:59
Nevil, Nico, Anton8:25363:4512:10
Linda, Ton8:25363:3912:04
Leendert, Rody8:50363:1012:00

De runnerscommissie Paulien, Cas, Dik en Dicky

RCW ging weer ploggen

De Runnersclub deed zaterdag 19 september mee met de World Clean up day. Samen hardlopen en tegelijkertijd zwerfafval opruimen. Het was een leuke, gezellige en een actieve training. Deze training is ook welk bekend als plogging.

Sommige delen van Woerden waren schoon. Zo hoort het!!!

Maar na 1,5 uur training door 40 leden is er toch een grote buit opgehaald. Bizarre vondsten als een dameszadel, fietsband, tuinstoel, contactlenzen, happy meal, chips, veel blikjes, allerlei soorten snoep wikkels, chips zakken, ijzeren bouten, stangen, een golfbal.

De gemeente stelde plastic zakken ter beschikking en haalde het afval op. Een super samenwerking  om Woerden weer iets schoner te laten zijn.

Als beloning kregen de leden bij terugkomst een heerlijk portie poffertjes op het zonovergoten terras van de poffertjeskraam in het Westdampark. Een welverdiende heerlijke beloning.  Ook het enthousiasme van Woerdenaren, die ons aanmoedigden, maakt het tot een onvergetelijk evenement.

Workshop korfbal en frisbee afgelast

Vanwege de Corona crisis gaat de workshop van 11 april helaas niet door.

De trainers hebben verschillende trainingsmogelijkheden uitgewerkt die op de website zijn te vinden. Wij hopen dat deze trainingen onze leden extra motiveren om op eigen gelegenheid te gaan hardlopen.

De reguliere trainingen gaan helaas de komende tijd niet door. We laten ons leiden door de maatregelen vanuit de overheid en NOC*NSF en hopen natuurlijk op beter nieuws!

 

LOL Amerongse Berg

22 februari organiseeerde we de 1e LOL van 2020. Wij gingen lopen midden in Nationaal Park Utrechtse Heuvelrug, aan de voet van de 69,2 meter hoge Amerongse Berg. Dit gebied is een waar wandel (lees loop) paradijs.

De runnerscommissie: Cas, Dik, Paulien, Dicky.