Langste aanloop nieuwjaarsduik

/in , , /door

RCW is benaderd door Unox Nieuwjaarsduik om een deeltraject van de ludieke estafetteloop Langste Aanloop Nieuwjaarsduik te lopen.
Op 30 december begint de aanloop van de Unox Nieuwjaarsduik in Winterswijk op weg naar Scheveningen voor de duik op 1 januari. Een speciale muts wordt zo als fakkel door diverse hardlopers in etappes naar Scheveningen gebracht, zeg maar zoals het Olympisch vuur ook altijd naar de Olympische spelen komt. RCW heeft burgemeester Molkenboer gevraagd op 31 dec om 12.00 uur in Harmelen de ‘fakkel’ over te nemen van de hardloper die uit Utrecht komt. Na enkele kilometers neemt 14-jarige Julia de ‘fakkel’ over tot aan de volgende gemeentegrens met Bodegraven op Barwoutswaarder. Het Woerdense traject is 9,4 km. Vind je het leuk (een stukje) mee te lopen? Laat het weten op pr@runnersclub.nl

Linschotenloop 2022

/in , , /door

Er zijn zes nieuwe clubkampioenen! Aan de Linschotenloop deden 51 RCW’ers mee en de snelste RCW-dames en -heren op drie afstanden mogen zich het komende jaar clubkampioen noemen. Op
maandagavond 2 januari worden zij gehuldigd tijdens de RCW Nieuwjaarsreceptie.

Snertloop

/in , , /door

Zaterdag 3 december stond de training in het teken van voorbereiding op de Linschotenloop/Clubkampioenschap. De verschillende trainingsgroepen liepen het parcours van de 5,3 km, 10,3 km of 21,1 km. Afsluitend aten we soep in het clubgebouw.

Stadsoriëntatieloop

/in , /door

De Runnerscommissie hadweer iets leuks in petto: een stadsoriëntatieloop in Woerden op 26 november. Tijdens deze gingen tweetallen met behulp van kaarten en omschrijvingen een zelf bepaalde route lopen vanaf het clubgebouw.

Uiteindelijk gaat het erom dat je samen met veel plezier deze loop doet en wellicht Woerden wat beter leert kennen!

Culture Run Woerden 650

/in , , , /door

Het was GENIETEN in hoofdletters, zondag 9 oktober bij de eerste editie van Culture Run Woerden. Zelfs de NOS berichtte erover.

RCW’ers Annet, Diane, Jacqueline en Nanette maakten deel uit van de organisatie en een flinke groep RCW’ers deed mee.

Start To Run start op zaterdag 10 september

/in , , /door

Zaterdag 10 september zijn we weer gestart met een groep enthousiaste beginnende en herintredende hardlopers. In totaal bestaat de groep uit 14 lopers en ook dit keer is er weer een aantal RCW’ers en oud-RCW’ers die al even uit de running zijn en graag weer rustig willen opstarten.

Start to Run is een programma van de Atletiek Unie waar mensen zich bij kunnen aansluiten om in 7 weken toe te trainen naar 25 minuten achter elkaar hardlopen. Elke training beginnen we met een theoriedeel waarin de lopers uitleg krijgen over o.a. trainingsleer, voeding en kleding en daarna gaan we naar buiten voor het praktijkgedeelte. Daar komen telkens andere thema’s aan bod, zoals houding, arminzet, ademhaling en tempowisselingen.

We gaan ervanuit dat iedere deelnemer op 22 oktober de 25 minuten gaat volmaken en zich daarna aanmeldt om bij RCW te komen lopen! Komen jullie de lopers aanmoedigen en/of feliciteren 22 oktober?

Run Bike Run op 11 juni

/in , , /door

Zaterdag 11 juni blijven organiseerde de runnerscommissie een gezellige Run Bike Run met start en en finish bij het Oortjespad in Kamerik. Er waren 3 routes waaruit je kon kiezen: 25, 35 en 45 km.

Na afloop zorgde de commissie voor een hapje en een drankje.

Weteringloop

/in , , /door

Zaterdag 21 mei deden 9 (nieuwe) RCW-ers mee aan de Weteringloop. Na de warming-up van trainer Jos van Schie gingen de 5km en 10 Engelse mijl om 13.30 van start, de 10 km mocht 10 minuten later vertrekken. Erwin Jansen kwam als eerste RCW-er over de finish, na de 5 km snel afgelegd te hebben. Ook Betty Dolfing, Irene van Oostwaard, Jolanda Droppert, Annet Tiessen en Renate van Streun leverden mooie prestaties op de 5 km. Erwin wachtte een aantal op met een koud blikje 0.0 bier. Emmy Overkamp en Wilco Zwennis kwamen al snel daarna over de finish na hun 10 kilometer in warme omstandigheden. Anton Mans deed als enige RCW-er mee aan de 10 Engelse Mijlen. Iedereen ging met een mooie medaille en een trots gevoel weer op de fiets naar Woerden.

Plogging op 20 maart

/in , , /door

Word weer verliefd op je buurt! Natuurlijk deden we dit jaar ook weer mee met de landelijke opschoondag. Een 16-tal RCW’ers ‘plogde’ met vuilniszakken en handschoenen door Woerden. Er zijn weer veel schoenen, lege flessen wijn, blikjes, vuurwerk en heel veel mondkapjes opgeruimd. Aan vijf deelnemers werd, na loting, een leuk prijs uitgereikt.

Supporter van Schoon

www.supportervanschoon.nl

Start tot Run; lekker hardlopen in de buitenlucht!

/in , , /door

In september en oktober is er bij de RCW weer een Start to Run cursus geweest. Tijdens deze cursus is in zeven weken toegewerkt naar een testloop van 25 minuten. Naast ‘huiswerktrainingen’ is op de zaterdagen met de hele groep training gegeven. Aan het begin van de training werd uitleg gegeven over o.a. kleding, voeding en blessurepreventie en tijdens de trainingen is iedere keer aandacht gegeven aan een ander facet van het hardlopen.

In totaal hadden 19 mensen zich aangemeld voor de cursus, waarvan vier RCW leden. Drie zijn er tussentijds gestopt vanwege de Corona en/of de gezondheid. De laatste gezamenlijke training moest helaas afgelast worden doordat de aangescherpte Corona maatregelen van de regering.

De testloop moest daardoor ook anders ingericht worden. Het werd een individuele testloop waarbij in groepjes van vier gestart werd. Op zaterdag 24 oktober hebben dertien mensen de testloop succesvol uitgevoerd. In 25 tot 30 minuten werd een afstand van 3 tot zelfs 5 kilometer afgelegd. Drie lopers konden helaas niet de bij testloop aanwezig zijn doordat ze in quarantaine of ziek waren.

Voor het vervolg zal in november een aparte ‘Run to Start’ groep gevormd worden. Deze groep werkt dan met een eigen trainingsschema toe naar een duurloop van 1 uur en kan daarna instromen bij de D groep van RCW. Het merendeel van de starters heeft aangegeven graag door te willen gaan met de vervolgcursus.

Voor de trainers was het weer erg leuk om de cursus voor zo’n gemotiveerde en enthousiaste groep starters te verzorgen.