RCW bij RPL

/in , /door

De programmacommissie van RPL heeft ons benaderd voor haar radioprogrammering. Sport staat bij RPL hoog in het vaandel, maar krijgt nog onvoldoende aandacht in de programma’s. Zij willen meer ruimte maken voor sport in een programma dat heel dicht bij de verenigingen staat. De beste input komt immers vanaf de plek waar het allemaal gebeurt: de clubs zelf! Zij zoeken mensen die een regelmatige bijdrage willen leveren aan een sportprogramma. Dat kan bijvoorbeeld door voor- en nabeschouwingen van wedstrijden te verzorgen, door nieuws vanuit de club te brengen, d.m.v. een interview de vereniging of een lid onder de aandacht te brengen of door een regelmatige column te verzorgen. Misschien is er zelfs iemand die wil presenteren om het programma tot een geheel te smeden! Een fantastische kans om RCW zichtbaarder te maken via de lokale media.

Welke RCW’er vindt het leuk om namens RCW mee te werken aan een sportprogramma?

Trainingsprogramma 10 Engelse mijl

/in , /door

Zaterdag 18 feb starten we met het programma 10EM, 10 Engelse Mijlen, ofwel 16,1 km. Je werkt binnen 12 weken toe naar de Kamerikse Weteringloop (13 mei 2023). Voorwaarde om mee te kunnen doen, is dat je minimaal 10 km kunt lopen en 3x per week kunt trainen. Het minimaal aantal deelnemers is 15.

Wat kun je verwachten?

Start zaterdag 18 februari 2023 om 9:00 uur met voorlichting over het schema en uitleg hartslagzones. Aansluitend de eerste training: crescendo training, eindigend met maximale hartslagmeting. Halverwege het schema een testloop. Persoonlijke begeleiding en monitoring van voortgang door de looptrainer tijdens de trainingen en communicatie onderling in een specifieke 10EM-appgroep. Hardloopschema o.b.v. jouw persoonlijke doelstelling voor de 10EM, te volgen tijdens de reguliere trainingen of op eigen gelegenheid. Tot aan de Weteringloop op 13 mei, waarvoor je zelf moet inschrijven.

Meer informatie en/of aanmelden kan via training@runnersclub.nl

Sponsors in de spotlights

/in , , /door

Als RCW’er geniet je de voordelen van onze sponsors.

  • Als je je hardlopers voeten laat behandelen bij Linda Brander van Voet-Chi, krijg je 10% korting.
  • Met te stramme spieren en opgehoopte spanning ga je naar Denise Snel (RCW-lid) van RAAAKT. Je loopt gegarandeerd een stuk soepeler de deur uit.
  • Bij een van de praktijken van Fysio-Aktief kun je als RCW’er gebruik maken van het gratis sportspreekuur om je sportblessure te laten beoordelen.
  • De Hardloopwinkel in Bodegraven gunt RCW’ers 10% korting op hardloopschoenen en -kleding.

RCW is blij met haar sponsors. Ben of ken jij ondernemers die ook graag onder de aandacht komen van onze leden? Mail met pr@runnersclub.nl voor een interessante sponsordeal.

Runnerscommissie

/in , , /door

Met ingang van 2023 zijn de Runnerscommissie en de Activiteitencommissie samengevoegd tot Runnerscommissie. Deze commissie verzorgt een aantal keren per jaar net wat andere trainingen, vaak op locatie. Een leuke afwisseling op de reguliere trainingen. Denk aan een bosloop, strandloop, de snertloop of een run-bike-run. De trainingen zijn vanzelfsprekend gericht op alle trainingsgroepen (alleen voor leden). Leden melden zich, net als voor de reguliere training, gewoon aan via Volta. De bijzondere trainingen zijn altijd op zaterdagochtend en komen in plaats van de reguliere training. Na afloop is er gezamenlijk koffie met wat lekkers.

De Runnerscommissie bestaat uit: Dik Stam, Cas van Zweeden, Annemarie Stodel, Marian Seetz en Nevil Jager. Heb je een suggestie voor een leuke locatie, mail het de runnerscommissie op runnerscommissie@runnersclub.nl

Loopanalyse

/in , , /door

Loopanalyse op de baan, elke laatste maandag van de maand! Februari vervalt. Wil je weten hoe het gesteld is met jouw loophouding en looptechniek? Meld je dan aan in Volta voor een persoonlijke loopanalyse.

Elke laatste maandag van de maand is er plaats voor vijf personen. De inschrijving sluit op de zondag ervoor zodat er vooraf nog wat informatie kan worden verstuurd. Je wordt van verschillende kanten kort gefilmd en doet verder die avond mee met de reguliere baantraining. Naderhand krijg je via de mail jouw analyse aan de hand van hoekmetingen in screenshots opgestuurd. Er staan tips en tops bij vermeld zodat je in je trainingen bewuster aan de slag kan gaan om je looppatroon te optimaliseren.

Elke week staat er in Volta een verschillend onderwerp voor loopscholing vermeld. Deze onderwerpen sluiten aan bij de items waarop gescoord wordt in de loopanalyse.

Meedoen? Geef je op bij zowel BAANTRAINING als bij LOOPANALYSE.

Marlies trainingscoordinator

/in , , /door

Zoals de meesten van jullie weten ben ik sinds 4 jaar trainer bij RCW. Sinds ik lid ben bij de club, ben ik hardlopen eigenlijk steeds leuker gaan vinden. Het is mooi om te zien hoe een goede training kan bijdragen aan het behalen van doelen. En hoe elke trainer dat op zijn eigen enthousiaste manier doet. Zo langzamerhand ben ik me steeds meer gaan bezighouden met deze doelen, die voor iedereen verschillend zijn. Zoals het verbeteren van de looptechniek d.m.v een loopanalyse en gerichte loopscholing en het meedenken in een projectgroep ‘prestatiegrichte trainingen’ .

Mede door mijn werk als fysiotherapeut op de afdeling hartrevalidatie in een revalidatiecentrum zie ik nog meer het nut van bijvoorbeeld het trainen in hartslagzones en het bewust hardlopen in het kader van blessurepreventie. Het bevorderen van gezondheid probeer ik dus zowel in mijn werk als in mijn sport uit te dragen. Toen Rita haar vertrek aankondigde als bestuurslid/trainerscoördinator ben ik voor mezelf over deze rol gaan nadenken.

En om met de woorden van Pippi Langkous te spreken: “ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan”, ga het gewoon doen en ik heb er zin in!

Roparun 2023

/in , , /door

Wie neemt het initiatief om namens RCW mee te doen aan Roparun 27-29 mei 2023? RCW deed vijf keer eerder mee, voor het laatst in 2012. Lees er hier meer over. Sindsdien is € 3.225 gereserveerd voor een volgende Roparun-initiatief. Komt dat er niet, dan is in de Algemene Ledenvergadering van maart 2022 met algemene instemming besloten dit bedrag in januari 2023 over te maken aan Stichting De Mantelmeeuw. Tenzij zich voor 31 december 2022 iemand meldt om de Roparun 2023 voor RCW te organiseren en daarmee de opbrengst voor De Mantelmeeuw te vergroten.

Loopevenement Woerden 650

/in , , /door

Ter gelegenheid van feestjaar 2022 Woerden 650 jaar stad is RCW mede-initiatiefnemer van een hardloopevenement op zondag 9 oktober 2022.

Marian Seetz van de Activiteitencommissie diende het idee ‘halve marathon run-bike-run’ in, geïnspireerd op de Landgoed Twente marathon. Niet snelheid is het doel, maar de cultuurhistorische, culinaire, muzikale tussenstops in en rondom Woerden. Top idee!, aldus Stichting Woerden 650. Graag combineren met de Urban Run en Kids Run die Mark van Leeuwen indiende.

De krachten zijn gebundeld en nu komt er een groots hardloopevenement met drie onderdelen. Mogelijk met de potentie jaarlijks terug te keren. Dat vraagt om een klinkende naam en die wordt op korte termijn gezocht. Heb jij ideeën voor een naam voor het evenement die goed bekt, de lading dekt én goed beklijft, laat het ons uiterlijk 14 december horen. Daarnaast roepen we RCW’ers op mee te denken/doen in de voorbereiding. Vind jij dat leuk? Laat het ons weten. Het eerste overleg was met Marian Seetz, Ineke Duitscher-Hummel, Diane Bombeld, Jacqueline van Zweeden en Nanette Mostert. De twee laatsten worden respectievelijk penningmeester en secretaris van de nieuw op te richten stichting die het evenement gaat besturen. RCW is dus stevig vertegenwoordigd. Je aanmelden en naamsuggesties doorgeven op pr@runnersclub.nl

.

Herintreder meldt zich

/in , , /door

Tijd voor wat anders. Meer vrije tijd,of gewoon omdat ik het leuk vind te doen, ik weet het niet. Maar ik mag weer trainingen gaan verzorgen bij de RCW.

In 1996 alweer heb ik mijn TLG3 diploma gehaald, nadat ik niet lang daarvoor lid was geworden bij de RCW. Toen had de club trainers nodig. Volgens mij waren er alleen Jo, Cora Ad en Marcel en zo nu en dan de vrouw van Jo. De club was groeiende, meer trainers, en ambities werden groter.

Zo ook bij mij. Van hardlopen op de weg, de Roparun, crossen, berglopen, orientatielopen met Erwin, trails, survivallopen met Erwin, prutraces met Bert, adventureraces met dochterlief, kwam ik terecht bij triathlons tot extreem met Jacq. De zin is er nog steeds, maar het mag wat rustiger.

Ik heb toen zo’n 9 jaar training gegeven bij de RCW, toen vond ik het wel even welletjes. Later ben ik bij de triathlon gaan trainen. Daar ben ik toen gevraagd om looptrainingen te verzorgen, want Siem Appeldoorn hield er langzamerhand mee op. Van trainer naar hoofdtrainer en daarom het toch wel noodzakelijke TLG4 gehaald. Met triathlon is het namelijk van belang om te periodiseren, zeker als je 3 disciplines doet.

Eigenlijk omdat Jacq en ik gingen verhuizen en een reusachtige verbouwing te doen was, ben ik gestopt als trainer. Nu, met het huis bijna klaar heb ik ook wat meer tijd om te trainen bij de club. Het blijft toch veel leuker om dat in een groep te doen.
Nog steeds ambitieus, eager to learn, de uitdaging aangaan, en dat weer delen met anderen, ik ben er klaar voor.
We gaan mekaar zien voor of in de klas!

Cas van Zweeden

Even voorstellen: Wilco Zwennis

/in , , /door

Mijn naam is Wilco Zwennis, 43 jaar en ik loop inmiddels al weer 9 jaar met veel plezier bij RCW. In het dagelijks leven ben ik netwerkregisseur bij Stichting Technasium, een stichting die 102 middelbare scholen in Nederland ondersteunt bij de ontwikkeling en implementatie van technasiumonderwijs. Op scholen met een technasiumafdeling werken de leerlingen in teams aan echte technische vraagstukken in opdracht van bedrijfsleven en overheden.

Fijn trainen bij een club als RCW komt door de enthousiaste trainers, gevarieerde trainingen en de vele leuke activiteiten verzorgd door verschillende commissies. Als secretaris wil ik mijn steentje bijdragen zodat al deze vrijwilligers met veel plezier en zonder zorgen hun werk als trainer of commissielid kunnen blijven doen en om nieuwe ontwikkelingen zoals de doelgerichte trainingen richting een 10 kilometer te stimuleren en te ondersteunen.