Loopevenement Woerden 650

Ter gelegenheid van feestjaar 2022 Woerden 650 jaar stad is RCW mede-initiatiefnemer van een hardloopevenement op zondag 2 oktober 2022.

Marian Seetz (ACTCOM) diende het idee ‘halve marathon run-bike-run’ in, geïnspireerd op de Landgoed Twente marathon. Niet snelheid is het doel, maar de cultuurhistorische, culinaire, muzikale tussenstops in en rondom Woerden. Top idee!, aldus Stichting Woerden 650. Graag combineren met de Urban Run en Kids Run die Mark van Leeuwen indiende.

De krachten zijn gebundeld en nu komt er een groots hardloopevenement met drie onderdelen. Mogelijk met de potentie jaarlijks terug te keren. Dat vraagt om een klinkende naam en die wordt op korte termijn gezocht. Heb jij ideeën voor een naam voor het evenement die goed bekt, de lading dekt én goed beklijft, laat het ons uiterlijk 14 december horen. Daarnaast roepen we RCW’ers op mee te denken/doen in de voorbereiding. Vind jij dat leuk? Laat het ons weten. Het eerste overleg was met Marian Seetz, Ineke Duitscher-Hummel, Diane Bombeld, Jacqueline van Zweeden en Nanette Mostert. De twee laatsten worden respectievelijk penningmeester en secretaris van de nieuw op te richten stichting die het evenement gaat besturen. RCW is dus stevig vertegenwoordigd. Je aanmelden en naamsuggesties doorgeven op pr@runnersclub.nl

.

Herintreder meldt zich

Tijd voor wat anders. Meer vrije tijd,of gewoon omdat ik het leuk vind te doen, ik weet het niet. Maar ik mag weer trainingen gaan verzorgen bij de RCW.

In 1996 alweer heb ik mijn TLG3 diploma gehaald, nadat ik niet lang daarvoor lid was geworden bij de RCW. Toen had de club trainers nodig. Volgens mij waren er alleen Jo, Cora Ad en Marcel en zo nu en dan de vrouw van Jo. De club was groeiende, meer trainers, en ambities werden groter.

Zo ook bij mij. Van hardlopen op de weg, de Roparun, crossen, berglopen, orientatielopen met Erwin, trails, survivallopen met Erwin, prutraces met Bert, adventureraces met dochterlief, kwam ik terecht bij triathlons tot extreem met Jacq. De zin is er nog steeds, maar het mag wat rustiger.

Ik heb toen zo’n 9 jaar training gegeven bij de RCW, toen vond ik het wel even welletjes. Later ben ik bij de triathlon gaan trainen. Daar ben ik toen gevraagd om looptrainingen te verzorgen, want Siem Appeldoorn hield er langzamerhand mee op. Van trainer naar hoofdtrainer en daarom het toch wel noodzakelijke TLG4 gehaald. Met triathlon is het namelijk van belang om te periodiseren, zeker als je 3 disciplines doet.

Eigenlijk omdat Jacq en ik gingen verhuizen en een reusachtige verbouwing te doen was, ben ik gestopt als trainer. Nu, met het huis bijna klaar heb ik ook wat meer tijd om te trainen bij de club. Het blijft toch veel leuker om dat in een groep te doen.
Nog steeds ambitieus, eager to learn, de uitdaging aangaan, en dat weer delen met anderen, ik ben er klaar voor.
We gaan mekaar zien voor of in de klas!

Cas van Zweeden

Even voorstellen: Wilco Zwennis

Mijn naam is Wilco Zwennis, 43 jaar en ik loop inmiddels al weer 9 jaar met veel plezier bij RCW. In het dagelijks leven ben ik netwerkregisseur bij Stichting Technasium, een stichting die 102 middelbare scholen in Nederland ondersteunt bij de ontwikkeling en implementatie van technasiumonderwijs. Op scholen met een technasiumafdeling werken de leerlingen in teams aan echte technische vraagstukken in opdracht van bedrijfsleven en overheden.

Fijn trainen bij een club als RCW komt door de enthousiaste trainers, gevarieerde trainingen en de vele leuke activiteiten verzorgd door verschillende commissies. Als secretaris wil ik mijn steentje bijdragen zodat al deze vrijwilligers met veel plezier en zonder zorgen hun werk als trainer of commissielid kunnen blijven doen en om nieuwe ontwikkelingen zoals de doelgerichte trainingen richting een 10 kilometer te stimuleren en te ondersteunen.

Ledenvergadering 15 september

Het bestuur van Runners Club Woerden nodigt de leden uit voor een korte buitengewone Algemene Leden Vergadering op woensdag 15 september om 19.30 uur in het clubgebouw. Aanleiding is de voorgenomen wijziging in het bestuur, waarbij het zittende bestuur Wilco Zwennis wil voordragen voor de functie van secretaris. Aansluitend volgt een korte toelichting op de acties die het bestuur heeft genomen ten aanzien van de sinds 1 juli jl. verplichte WBTR (Wet Bestuur en Toezicht Rechtspersonen). Na de formele vergadering en de pauze, geven de trainers presentaties over doelgericht trainen, begeleiding nieuwe leden, blessurepreventie en de opleiding van assistent trainers. De bijeenkomst organiseren we conform de dan geldende coronamaatregelen.

Agenda:

  1. Opening
  2. Bestuurswijziging. Sinds de vorige ALV (10 maart 2021) is de functie van secretaris vacant. Het bestuur draagt Wilco Zwennis voor als secretaris.
  3. WBTR. Korte toelichting op de door het bestuur genomen acties in het kader van deze sinds 1 juli verplichte wet
  4. Rondvraag
  5. Sluiting

Pauze

Na de pauze presentaties door de trainers met aansluitend een drankje/hapje.

Aanmelden kan tot 14 september.

Volta

Hoe blij we ook zijn met de mogelijkheden die de Volta-app biedt, het is een noviteit met de nodige kinderziektes. Die komen wij, als de eerste (!) vereniging die de app gebruikt voor het aanmelden voor trainingen, dan ook onverbiddelijk tegen. Weet dat we een hotline hebben met de ontwikkelaars en elke hobbel met hen communiceren.

Tip:

zie je geen RCW-info in de app, verwijder de app van je telefoon en installeer hem opnieuw. Vaak is het probleem daarmee opgelost. Zo niet, mail dan je melding naar secretaris@runnersclub.nl

Voetzorg voor sporters

Als sporter vraag je veel van je voeten en zeker bij hardlopers is het van belang dat je ze goed verzorgt. Desondanks zul je met enige regelmaat blessures of ongemakken ervaren die het hardlopen bemoeilijken of je soms helemaal belemmeren om je kilometers te maken. De meest voorkomende voetklachten bij sporters variëren van traumanagels (beschadigde teennagels) en schimmelnagels, tot aan eelt, blaren en likdoorns.

Waar ik mij als pedicure juist bij sporters op richt is het voorkomen dan wel te verhelpen van deze voetklachten, zodat jij je weer volledig én probleemloos op het hardlopen kunt richten.

Voet-Chi heeft gespecialiseerde kennis op het gebied van:

  1. Diabetische en reumatische aandoeningen
  2. Neurologische aandoeningen: dwarslaesie, MS en CVA
  3. Voetreflexologie voor zowel volwassenen als kinderen
  4. Coaching en pedagogiek

Met sportieve voet,
Linda Brander
www.voet-chi.nl

Ook sponsor worden van RCW? Mail naar pr@runnersclub.nl 

4 nieuwe assistent trainers

Vier van onze leden zijn gestart met de cursus assistent trainers (ALT2). 

Run Bike Run in De Soesterduinen

Zaterdag 12 juni organiseerden we buiten Woerden weer een Run Bike Run. Ditmaal in het prachtige gebied van De Soesterduinen. Er ware 3 routes van 10, 11 en 12 kilometer. Een van de routes loopt over het vliegveld en de andere twee routes door de Lange en Korte duinen.

Nieuws van de trainers

Ook de trainers hadden elkaar al een hele lange tijd niet meer gezien, dus nu we ons oude ritme van training geven weer grotendeels hebben opgepakt, werd het de hoogste tijd om ons weer aan elkaar voor te stellen! Want wat een paar maanden corona al niet kunnen doen met mensen…

Vorige week vrijdag zijn we in het Brediuspark bij elkaar gekomen om een uurtje te ‘trainen’ maar vooral ook om elkaar weer te zien, te spreken en lol te maken. Dik begon met een hilarische warming up waarbij we (o.a.) met theedoeken een bal moesten overgooien, Marlies bezorgde ons buikkrampen met een buikspierkwartiertje, Corné liet ons Woerden van een andere kant zien en Rita liet menig trainer ervaren wat yoga met je lijf doet (of beter gezegd: niet doet). Heel leuk om weer bij elkaar te zijn!

Maar in corona tijd hebben de trainers ook niet stil gezeten. In werkgroepen is er gewerkt aan verschillende plannen. Zo is er een werkgroep bezig met het opzetten van een programma om in het najaar een ‘prestatiegerichte’ training op te zetten voor iedereen die graag een (snellere) 10 km wil gaan lopen. Gezamenlijk gaan we in ca 7 weken toewerken naar een wedstrijd. Hoe dit er precies uit gaat zien, horen jullie binnenkort.

Een tweede groep is bezig met een opzet over “Hoe om te gaan met nieuwe leden”. Hier was nog geen werkwijze voor waardoor nieuwe leden tussen wal en schip belanden. Ook dit plan is en nu bijna rond, zodat nieuwe leden goed begeleid worden en zich straks extra welkom voelen bij de club.

Het derde project gaat over het opleiden van assistent trainers. Inmiddels is de eerste van de vijf assistent tranersworkshops geweest, die we samen met Clytoneus organiseren. Vicky van Eijk, Bas Smeulders, Nevil Jager en Emmy Overkamp worden klaargestoomd om het trainerscorps te versterken.

De trainershoofden worden verder nog gebroken over het trainersrooster online maken en een nieuwe indelingsvorm/ formule van de trainingsgroepen.  Kortom: er gebeurt achter de schermen ook nog van alles.

Wil jij als lid graag meedenken over bovenstaande thema’s ? Meld je dan bij een van de trainers aan want ook jullie mening wordt natuurlijk erg gewaardeerd!

We mogen weer trainen in groepsverband!

Hoera! We mogen weer trainen in groepsverband! Ineens is er een grote stap in de versoepelingen; vanaf komende week is het weer toegestaan met 30 personen buiten te sporten. Op voorwaarden weliswaar, maar daar zijn we inmiddels wel aan gewend. De Atletiekunie specificeert de versoepelingen voor ons als hardlopers als volgt.

We hadden een ‘op de weg terug-plan’ klaar liggen (trainen in groepjes van 4), maar dat kan de prullenmand in. We gaan het nu als volgt doen:

  • Vier groepen: AB | BC | C | D  (je kunt hier nalezen wat je ook alweer in welke groep zou moeten aankunnen)
  • Starten vanaf twee verschillende startlocaties in Woerden
  • Maximale groepsgrootte 15 lopers
  • Deelname alleen als je vooraf online hebt ingeschreven (zie verderop in deze mail info over de VOLTA-app van Atletiekunie)
  • Eerste groepstraining op woensdagavond 26 mei

VIER TRAININGSGROEPEN

Ontzettend fijn dat we elkaar weer gaan zien en in groepsverband kunnen hardlopen. Wat hebben we dat gemist! Maar we zijn ook realistisch. We weten niet of het iedereen gelukt is te blijven lopen. En als je wel hebt doorgetraind, heb je de frequentie, intensiteit en afwisseling kunnen volhouden? Daarom starten we voorzichtig op en trainen de eerste weken alleen op woensdagavond en zaterdagochtend. Maar dan wel steeds met vier trainingsgroepen. Zo bieden we jullie de gelegenheid om te toetsen hoe het ervoor staat met je vorm en conditie. De D-groep is speciaal voor mensen die de afgelopen tijd niet of nauwelijks gelopen hebben. We beginnen heel erg rustig, een soort Start After Corona groep dus. Belangrijk om weer vertrouwen te krijgen in wat je aankunt. Kom je goed mee in een lagere groep, dan schrijf je de volgende training in bij een hogere groep. Bespreek ook gerust met de trainer hoe je vindt dat het gaat. Na 4 weken zullen de trainers deze opstartperiode evalueren.

NIEUW!

De afgelopen weken hebben trainers, commissies en bestuur niet stil gezeten. Naast het anticiperen op coronamaatregelen, is er gewerkt aan trainersbeleid (trainingsprogramma’s, werving (assistent) trainers, stappenplan introductie nieuwe leden en blessurepreventie). Zodra we weer als vanouds kunnen trainen, zetten we actief in op ledenwerving. Ook al hebben we maar een enkele opzegging gehad in coronatijd, het is belangrijk altijd vindbaar en aantrekkelijk te zijn voor nieuwe leden.

Ook de Atletiekunie zat niet stil. Zij introduceert een nieuw CRM-systeem (Volta) waarover verenigingen gratis kunnen beschikken. Wat hebben wij daaraan, zul je zeggen. Nou, heel veel. Naast het efficiënter voeren van (leden)administratie, biedt “Mijn VOLTA” voordelen als communicatie (van RCW naar leden, tussen leden/trainers onderling, van trainers naar leden, van commissieleden naar leden etc.) en inschrijven voor trainingen. Via de app VOLTA op je telefoon, meld je je voortaan aan (en eventueel weer af). Informatie bereikt je via de VOLTA-app, op je telefoon dus.

EN NU?

Met het hervatten van de trainingen, introduceren we meteen de nieuwe aanmeldingsprocedure via de VOLTA-app. Daar moet elke RCW’er eerst zelf iets voor doen, nl. aanmelden/downloaden van de VOLTA-app van de Atletiekunie. Zorg dat je je lidnummer van de Atletiekunie bij de hand hebt. Weet je dat niet (meer)? Dan kun je dat opvragen bij de Atletiekunie, zoals vermeld in de instructie. Lees de volledige instructie eerst helemaal door. Lukt het niet om je aan te melden, neem dan contact op met secretaris@runnersclub.nl.
Het bestuur en de trainers hebben er ontzettend veel zin in om de trainingen weer op te pakken en zien jou graag bij een van de eerste trainingen op locatie!