Loop Op Locatie Vlietlanden

Een klein half uurtje van Woerden ligt recreatiegebied Vlietlanden. Ingesloten tussen de A4 en Leidschendam en voor de meeste RCW’ers een onbekend, verrassend gebied.
Een rondje rond de plas is zo’n 10 kilometer. En daar gaat de training langs. Maar voor het zover is, is er een gezamenlijk warming up van Cas. In een lange sliert doen we in het groen de oefeningen. Vaak net iets anders dan we gewend zijn.
Het is heerlijk rustig in het gebied. Een paar RCW-wandelaars loopt er rond. En de 4 trainingsgroepen. Door het groen, langs de plas en meestal onverhard. Dat is ook wel eens fijn.
Er wordt flink getraind, gekletst, gelachen (naaktstrand!) en gekeken. Dit is een plek om nog eens terug te komen.

Koffie en gebak op het terras aan de plas. De zon schijnt. We wanen ons op vakantie. Annelies schuift aan na een fietstocht vanuit Woerden. Voorzitter Ineke heeft ontdekt dat Vlietlanden niet staat op de lange lijst van mogelijke LOL’s die tijdens de nieuwjaarsreceptie is opgesteld. Ze vergeeft het in haar speech de kersverse runnerscommissie.
Vlietlanden was er te onbekend voor, geven we toe.
Maar we zijn blij dat we het ontdekt hebben.

 

10 september Start to Run cursus

Nuttig en leuk die zomervakantie, maar voor je het weet sjouw je overbodige vakantiekilo’s mee. Dan is hardlopen en afvallen een logische combinatie. Runnersclub Woerden biedt voor (her)startende lopers de Yakult Start to Run op zaterdag 10 september om 09.30 uur. Met deze cursus, ondersteund door de Atletiekunie, leer je in zeven weken 25 minuten aaneengesloten hardlopen in je eigen tempo. Het maakt niet uit of je al fit bent of nog niet. Of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Wat wel uitmaakt is dat je niet alleen van start gaat en de juiste begeleiding krijgt. Start to Run is dé manier om te leren hardlopen zonder die moeilijke stap alleen te zetten.

Start to Run is voor iedereen. Mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. Professionele trainers begeleiden en coachen hierbij. Je leert de juiste loophouding en –techniek. En je traint altijd in een groep. Dat is veiliger en gezelliger. Samen werk je naar hetzelfde doel: 25 minuten hardlopen na zeven weken. De cursus kost € 49,50, Inschrijven kan op Yakultstarttorun. Meer informatie  op www.yakultstarttorun.nl

Uitslag looponderzoek Atletiekunie

Enkele maanden geleden heeft een stagiaire van de Atletiekunie een Loopsportonderzoek onder atletiek- en loopverenigingen gehouden. Ook onze club heeft hieraan meegewerkt. Maar liefst 56 RCW’ers hebben deelgenomen aan de enquête. Het bestuur is erg verheugd over zo’n hoge respons (>25% van het aantal leden). Wij danken hartelijk alle leden die de moeite hebben genomen de enquête in te vullen.
De score vormt zonder meer een representatieve weerspiegeling van hoe onze vereniging wordt ervaren en wat er leeft binnen onze club. Bij deze ontvangen jullie dan ook de resultaten.

Hoewel enkele punten voor verbetering vatbaar zijn, kan gezegd worden dat de leden over het algemeen zeer tevreden zijn over de vereniging. Vele onderdelen worden hoog beoordeeld. Zo geeft 95% van de respondenten de sfeer binnen de club een 8 of hoger en geeft 90% een 8 of hoger voor de afwisseling van trainingsvormen.

Enkele onderdelen scoren wat lager. Zo geeft 35% het cijfer 6 of 5 voor het onderdeel blessurepreventie, 30% geeft medische voorzieningen een cijfer 6 of lager en het onderdeel loopscholing krijgt van 25% een 5 of een 6.

Graag zouden we deze respons beter willen duiden. Dan kunnen we indien nodig, gerichte acties hierop nemen. Daarom het volgende verzoek. Als je op genoemde punten jouw gedachten of suggesties wilt delen, dan stellen we dat erg op prijs. Dit kan door na de training een bestuurslid of trainer aan te spreken of een mail te sturen naar secretaris@runnersclub.nl

Tot slot, mocht je naast de RCW ook geïnteresseerd zijn in de landelijke uitkomsten van het onderzoek, stuur dan een mail naar secretaris@runnersclub.nl

De Woerdense Estafetteloop brengt € 750 op

De Woerdense Estafetteloop die Runnersclub Woerden op 2 juli organiseerde in Sportpark Cromwijck, heeft € 750 opgebracht. Zaterdag 27 augustus maakte voorzitter Ineke Duitscher-Hummel de opbrengst bekend aan de leden en aan Esther Vergeer. Esther Vergeer kon daags voor haar vertrek naar Rio de Janeiro als assistent chef de mission van de Nederlandse equipe Paralympische Spelen nog net de cheque in ontvangst te nemen.

De Esther Vergeer Foundation is sinds 2004 actief om kinderen en jongeren met een beperking kennis te laten maken met sport en de positieve effecten daarvan. De nadruk van de activiteiten ligt op de leuke kant van sport in plaats van de handicap. Runnersclub Woerden heeft eveneens ‘de leuke kant van sport’ hoog in het vaandel en draagt de stichting derhalve een warm hart toe. Bij RCW telt elke loper mee.
De Woerdense Estafetteloop krijgt een vervolg op de eerste zaterdag van juli en wordt een jaarlijks terugkerend hardloopevenement.
[/av_textblock]

3 september LOL in Vlietland

Aeerstvolgende LOL is gepland op zaterdag 3 september. De locatie is Vlietland bij Leidschendam ongeveer 30 minuten rijden van Woerden. Een prachtig recreatiegebied waar onze trainers ongetwijfeld een verrassende training bedenken. Voor ieder wat wils, ook wandelaars zijn van harte welkom.

Voor wie nog niet bekend is met de LOL. We verzamelen om 8:45 uur op het parkeerterrein, vertrek om 09:00 uur. Na afloop van de loop, drinken we – bij mooi weer op het terras – een heerlijke kop koffie of thee met gebak. Er zijn geen kosten verbonden aan de LOL.

Aanmelden kan tot en met woensdag 31 augustus per mail of via de inschrijflijst in het clubhuis.
Wil je ook aangeven of je kunt rijden en zo ja hoeveel mensen er in je auto kunnen?

Wij hebben er zin!

Lopen op lokatie

Na de vorige LOL naar de Reeuwijkse plassen, is er een nieuwe runnerscommissie opgestaan.  Marieke de Vries, Caroline Rijnbeek, Pauline Herremans, Dicky van Vliet en Cas van Zweeden maken nieuwe plannen voor lopen op locatie en de eerste is gepland op zaterdag 3 september 2016.

De locatie houdt de runnerscomissie nog geheim …

Tijdens de nieuwjaarsreceptie hebben leden hun suggesties voor locatie gegeven. Heeft de nieuwe runnerscommissie zich misschien laten inspireren?

  • Langevelderslag Noordwijk
  • rondje Reeuwijk, op de fiets erheen
  • Delft, bos
  • Twente en douchen bij broer Diane
  • Terschelling (weekend)
  • Blauwe Kamer Wageningen
  • Posbank
  • Schiermonnikoog, genoeg kampeerboerderijen
  • Lage Vuursche
  • Rondje Naardermeer
  • Nieuwkoopse Plassen
  • Doorn
  • strand
  • Nieuwe Heeten Holterberg
  • Maximapark
  • Veerse meer
  • Texel
  • Maarn
  • Panbos Bilthoven
  • 3 landenpunt Vaals
  • De Meije
  • Rotterdam
  • Veluwe
  • Groene Bedstede Oosterbeek
  • Rondje plas Cattenbroek, koffie bij Erwin en Monique
  • Langeduinen Soest, zandverstuiving en bos
    Lees meer

Memorial van Damme

Ook zo genoten van de EK Atletiek in Amsterdam en daarna van de Olympische Spelen in Rio de Janeiro? Je krijgt de kans om alle (Nederlandse, Belgische en internationale) atletiekhelden nog één keer live aan het werk te zien. Op 9 september vindt in Brussel de Memorial van Damme plaats en daar kun je bij zijn! Voor de prijs hoef je het niet te laten. Omdat RCW is aangesloten bij de Atletiekunie kun je 10 kaarten afnemen voor een totaalbedrag van € 21,63. Dat is normaal niet eens de prijs voor één toegangskaartje!

Succesvolle eerste Woerdense Estafetteloop

Eén goed doel, zes sponsors, 4x tweeënhalve kilometer, dertig teams en een boel vrijwilligers; dé ingrediënten voor een succesvolle eerste Woerdense Estafetteloop. Gewonnen door het supersnelle team ‘Team Stationair’ met Sander Eijs, Jelle Keus en Brent Pieterse. Slechts 35 minuten hadden zij nodig voor vier rondjes parcours Sportpark Cromwijck. Het beste RCW-team was ‘Super heroes in training’ met Erik Verkiel, Kevin van Veen en Maurits Peeters.

Voordat Esther Vergeer het startschot loste met het kanon van Schietvereniging Robin Hood, zweepte Fit2Go de boel flink op met een intensieve collectieve warming-up. Sponsor KPN leverde de start- en finishboog en de Spotify DJ die, samen met spreekstalmeester Jeroen de Graaf, de sfeer er goed in hield. Burgemeester Molkenboer, niet in hardloopkleding maar kostuum vanwege andere verplichtingen die dag, verscheen nog even bij de start maar doet volgend jaar vast zelf ook mee.

Wij danken onze sponsors hartelijk voor hun royale bijdrage aan het hardloopevenement: Jumbo Van Well, Fit2Go, KPN, Robin Hood, Fysio Aktief, Clytoneus en Oncemedia. Wie weet tot volgend jaar!

Trainers op reanimatiecursus

Elk jaar in juni gaan de trainers van RCW in twee groepen op herhalingscursus voor wat betreft reanimatie en AED. Anita Bakker van de Stichting Reanimatie Woerden heeft alle stappen weer eens doorgenomen zodat die kennis weer up to date is. In twee uur tijd hebben alle trainers op de pop en elkaar kunnen oefenen. Ook is de stabiele zijligging geoefend. De trainers kunnen reanimeren via de borst en met de AED. Nieuw is dat alle trainers nu via de app HartslagNu weten waar overal in Woerden AED’s te vinden zijn. In het geval van een hartstilstand is snelheid geboden en kan een AED levens redden.
Het diploma van de basis cursus is ook dit jaar weer afgetekend. Al met al een veilig gevoel voor de leden; ook op dat vlak zijn de trainers goed getraind.

Het weer en veiligheid

We hebben te maken met een extreem nat voorjaar. Met dank aan El Niño, een weersverschijnsel rond de Grote Oceaan. Voor een stevige regenbui deinzen RCW’ers niet terug. Sterker nog, in regen train je lekkerder want er zit meer zuurstof in de lucht en het voelt lekker fris. Echter onweer is een ander verhaal. Doet zich onweer voor tijdens de training, dan zal de trainer de training direct staken en een veilige plek zoeken. Geeft het KNMI vooraf waarschuwingscode geel, oranje of rood af, dan wordt de training afgelast. Laatst deed zich die situatie voor. De trainers houden overleg en als wordt besloten de training af te gelasten, gaat er direct een groepsmail naar alle leden. Check bij twijfel dus altijd je mail. Meer lezen over RCW en veiligheid? Klik hier.

Code groen = geen bijzonderheden

Bij code groen is er geen bijzonder weer waarbij er kans is op gevaarlijke weersituaties

Code geel = wees alert

Er is mogelijk kans op gevaarlijk weer. Dit zijn weersituaties die in Nederland vaak voorkomen waarbij het raadzaam is op te letten, met name als men onderweg is. Code geel kan 48 uur voordat het weerfenomeen optreedt, worden uitgegeven. De zekerheid is minstens 60 procent.

Code oranje = wees voorbereid

Er is grote kans op gevaarlijk of extreem weer waarbij de impact groot is en er kans is op schade, letsel of veel overlast. Dit kan heel lokaal zijn. Code oranje kan 24 uur van tevoren worden afgegeven als de kans op extreem weer 60 procent of meer is.

Code rood = onderneem actie

Dit is een echt weeralarm waarbij extreem weer een grote impact op de samenleving heeft. De weersituatie kan voor zoveel schade, letsel en overlast zorgen  dat het maatschappij ontwrichtend kan zijn. Dit kan heel lokaal zijn. Code rood wordt op zijn vroegst 12 uur uitgegeven voordat het weerfenomeen zich voordoet.