Summerplogging

De runners van Runners Club Woerden hebben impact gemaakt op World Cleanup Day van zaterdag 18 september.

In anderhalf uur (hardlooptrainings)tijd raapten zij zaterdag maar liefst veertig zakken zwerfvuil. Deze jaarlijkse traditie van de sportvereniging werd dit keer feestelijk afgesloten met een mini disco bij het clubgebouw.

zie ook het artikel in de Woerdense Courant.

Even voorstellen: Wilco Zwennis

Mijn naam is Wilco Zwennis, 43 jaar en ik loop inmiddels al weer 9 jaar met veel plezier bij RCW. In het dagelijks leven ben ik netwerkregisseur bij Stichting Technasium, een stichting die 102 middelbare scholen in Nederland ondersteunt bij de ontwikkeling en implementatie van technasiumonderwijs. Op scholen met een technasiumafdeling werken de leerlingen in teams aan echte technische vraagstukken in opdracht van bedrijfsleven en overheden.

Fijn trainen bij een club als RCW komt door de enthousiaste trainers, gevarieerde trainingen en de vele leuke activiteiten verzorgd door verschillende commissies. Als secretaris wil ik mijn steentje bijdragen zodat al deze vrijwilligers met veel plezier en zonder zorgen hun werk als trainer of commissielid kunnen blijven doen en om nieuwe ontwikkelingen zoals de doelgerichte trainingen richting een 10 kilometer te stimuleren en te ondersteunen.

Bijna blind, maar doet tóch blijven hardlopen

Hardlopen terwijl je bijna niks meer ziet klinkt als een onmogelijk opgave. Toch doet Sonja Pels (49) uit Woerden dit liefst drie keer per week. Haar vriendin Natascha van der Vlist (50) zorgt ervoor dat Sonja veilig kan rennen én positief blijft. ,,Als ik niet sport, krijg ik negatieve gedachten.”

Lees het hele artikel uit www.ad.nl/woerden/

Nieuw! Trainingsprogramma ‘10LT’

We hebben een nieuw RCW-trainingsprogramma: een doelgerichte looptraining 10 km op jouw niveau voor jouw eigen persoonlijke doel. Vanaf zaterdag 2 oktober kunnen RCW’ers gedurende 10 weken gericht trainen voor hun persoonlijke doel op de 10 km. De trainingen worden beoefend tijdens de reguliere trainingen in de bestaande trainingsgroepen. Er komt dus géén aparte trainingsgroep 10LT.

Aanleiding voor dit nieuwe programma is de positieve feedback die we van jullie kregen op de enquête dit voorjaar. Klik hier voor de uitkomsten. Hierdoor aangemoedigd hebben Marlies, David en Leendert het programma ‘Looptraining 10 km (10LT)’ ontwikkeld. RCW’ers die willen meedoen, kunnen zich hiervoor aanmelden.

Inhoud 10LT-programma

  • Start zaterdag 2 oktober 9.30 -11.00 uur
  • Conconi-test als nulmeting
  • Indeling in passende loopgroep
  • Filmopname voor het analyseren van je looptechniek
  • Persoonlijke begeleiding en monitoring van voortgang door looptrainer tijdens de zaterdagtrainingen
  • Hardloopschema o.b.v. jouw persoonlijke doelstelling voor de 10km, door de weeks te volgen tijdens de reguliere trainingen of op eigen gelegenheid
  • Je werkt binnen 10 weken toe naar een loopevenement (eind november/ begin december) waar we gezamenlijk aan deelnemen. Op dit moment is, vanwege coronabeperkingen, niet bekend welke lopen zoal georganiseerd worden. Meer info volgt zodra dat wel bekend is. De kosten voor het startbewijs, zijn voor eigen rekening.

Bij RCW telt elke loper mee

Het nieuwe trainingsprogramma is voor RCW’ers die willen trainen voor een persoonlijk doel op de 10km. Loop je voor de gezelligheid? Dat kan natuurlijk. Streef je geen of een ander doel na, dan volg je gewoon de trainingen zoals je gewend bent. Dat kan allemaal bij RCW. Gezien de belangstelling vanuit de leden voor een doelgerichte 10LT bieden we dit programma nu als pilot aan. Na afloop wordt het geëvalueerd.

Sportieve groeten,
Marlies, David en Leendert

Hesjes met verlichting mogen weer aan

De dagen worden korter en vóór het einde van de avondtrainingen is het alweer donker. Vanaf maandag 30 augustus is het verplicht tijdens de avondtrainingen verlichting te dragen. De Hardloopwinkel biedt diverse mogelijkheden aan. Reflectie alleen is niet voldoende.

 

 

Singelloop Utrecht

Door de aanhoudende onduidelijkheid rondom COVID-19 hebben is besloten het evenement te verplaatsen naar zondag 2 oktober 2022. Alle reeds aangeschafte startbewijzen blijven geldig voor de zeventigste editie in 2022. Zie ook  Singelloop Utrecht.

Clubkleding passen en bestellen

In de week van maandag 13 september liggen er pasmodellen van de clubkleding in het clubgebouw. Noteer welk artikel je in welke maat wilt bestellen. Bij voldoende bestellingen, wordt de kleding customised geproduceerd door BioRacer.

Wil je meer weten over verschillende items, maten en prijzen of wil je meteen clubkleding (bij)bestellen?  Ga dan naar Clubkleding.

Lief en leed

We hebben zoveel mogelijk ogen en oren open voor het lief en leed van onze leden. Zo kregen we een heel fijn bericht van oud-lid Linda van Amerongen. Zij is 17 augustus moeder geworden van de piepkleine tweeling Cas en Janna. Hoor of lees jij lief en leed van een RCW’er? Geef dat vooral door aan de trainers. Dan kunnen we er aandacht aan besteden.

Vakantiefoto’s

Sabine Wagner besteedde haar vakantie o.a. aan voorbereiden op de halve marathon van Berlijn. Zondag 22 augustus was het zover en liep ze, tussen 15.000 andere deelnemers, met 2:03:51 een PR. Top gedaan, Sabine!

Kees Nagtegaal heeft een paar mooie foto’s gemaakt in Kootwijkerzand en ISK Harskamp.

Volta

Hoe blij we ook zijn met de mogelijkheden die de Volta-app biedt, het is een noviteit met de nodige kinderziektes. Die komen wij, als de eerste (!) vereniging die de app gebruikt voor het aanmelden voor trainingen, dan ook onverbiddelijk tegen. Weet dat we een hotline hebben met de ontwikkelaars en elke hobbel met hen communiceren.

Tip:

zie je geen RCW-info in de app, verwijder de app van je telefoon en installeer hem opnieuw. Vaak is het probleem daarmee opgelost. Zo niet, mail dan je melding naar secretaris@runnersclub.nl